SABATO: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 48’12” media 11,365 km/h 5’17” al km. FC MEDIA 179 bpm FC MAX 198 bpm Calorie consumate 547 Dislivello in salita 120 metri
DOMENICA: CORSA A PIEDI: PROGRESSIVO: CRONOSCALATA PINETA DI SINNAI (CORTO VELOCE) 3,24 km. 19’04” media 5’53” al km. FC MEDIA 183 bpm FC MAX 200 bpm + FONDO LENTO 3,56 km. 21’11” media 5’51” al km. FC MEDIA 162 bpm TOTALE 6,8 km. 40’11” media 5’52” al km. FC MEDIA 172 bpm FC MAX 200 bpm
