MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 49’28” media 11,074 km/h passo 5’25” al km. FC MEDIA 177 bpm FC MAX 193 bpm Dislivello in salita 120 metri
GIOVEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 100 metri SPRINT RECORD INSUPERABILE DI NUOTATA POSTUMA!!!
VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 20,53 km. (Sinnai (135 m.s.l.m.) – Bruncu Friargiu (660 m.s.l.m.) a/r) 2h30′ media 8,1 km/h Velocità max 37,4 km/h Temperatura max 14° Temperatura minima 10° Fc media 128 bpm Fc max 176 bpm Ascesa totale 645 metri Calorie consumate 739 Quota minima 112 metri Quota max 660 metri
SABATO: CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 51’48” media 8,83 km/h passo 6’48” al km. FC MEDIA 156 bpm FC MAX 174 bpm
Settimana caratterizzata dall’ennesimo record di nuotata postuma, questa volta insuperabile!!! Perchè insuperabile? Perchè l’anno finisce il 31 dicembre, conseguentemente se il prossimo anno nuotassi il 1 gennaio, non batterei il record di nuotata postuma, cioè quella fatta il più avanti possibile con la data del calendario, in pratica l’ultima dell’anno, ma batterei il record di nuotata anticipata, cioè di prima nuotata dell’anno. Ne approfitto per dire che non condivido il fatto che l’anno finisca il 31 dicembre, cioè a inizio inverno, ma dovrebbe finire il 31 gennaio, cioè in pieno inverno!! Questo per 2 semplici motivi: 1) Semplificazione dei record di nuoto; 2) Con l’inizio dell’anno nuovo si inizierebbe a sentire odore di primavera, infatti a febbraio, anche se in Sardegna è il mese più freddo dell’anno, si inizia a sentire odore di primavera e le giornate iniziano ad essere meno corte che a dicembre o a febbraio. Per quanto concerne il punto 1) se ieri, come stavo per fare se il cielo non si fosse fortunatamente rannuvolato, mi fossi messo a nuotare, avrei fatto la prima nuotata dell’anno, ma praticamente l’ultima della stagione invernale, con conseguente incasinamento dei record. L’ultima nuotata dell’anno deve coincidere con l’ultima nuotata invernale!! Se ad esempio ieri avessi nuotato e poi avessi smesso di nuotare ed avessi ripreso a nuotare ad aprile, la nuotata di aprile sarebbe da considerare la prima dell’anno o la seconda dell’anno, nonostante ci siano 3 mesi di differenza tra gennaio ed aprile? Questo casino, poitrebbe essere risolto facendo il capodanno il 1 febbraio!
Per quanto riguarda la nuotata del 31 dicembre devo dire che l’acqua non era particolarmente ghiacciata, forse perchè ho nuotato a Capitana dove forse c’è l’acqua più calda del sud Sardegna, oppure il fatto che da alcuni giorni ci fossero i venti da sud ha riscaldato l’acqua. L’acqua era invece ultragelida il 28 dicembre a Geremeas dove, tra le altre cose, c’era vento e mi sono buttato a nuotare dopo le 15, dopo aver corso 8,82 km. in spiaggia, in costume da bagno. Sono convinto che se la temperatura dell’acqua fosse stata 2-3° più fredda, forse mi sarei sentito male, perchè era veramente gelida… Comunque posso dire di essere un SUPER UOMO, un UOMO coi COGLIONI e i CONTRO COGLIONI!!! Pochi individui riescono a nuotare a fine dicembre nel sud Sardegna… mica siamo ai tropici dove si nuota tutto l’anno….
Per quanto riguarda la corsa, c’è da segnalare il bel MEDIO fatto MERCOLEDI’, anche se, fino a 2 anni fa, facevo tempi decisamente migliori in quel percorso di FONDO MEDIO…comunque potrei riprendere a gareggiare, sono ai livelli di quando ho fatto 7 km. agonistici a 4’21” al km. Il problema è che non ho ancora il certificato medico, inoltre, fino a tutto gennaio, ci sono solo gare per tesserati FIDAL nel cagliaritano ed io non ho minimamente intenzione di tesserarmi con una società FIDAL…
