MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 51’25” media 10,654 km/h 5’38” al km. FCMEDIA 173 bpm FC MAX 189 bpm
SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 530 metri CAPITANA 15’26” PERCORSO NUOVO
DOMENICA: CORSA A PIEDI: NON COMPETITIVA DI UTA: 7,5 km. 34’15” media 13,138 km/h 4’34” al km.
Settimana caratterizzata dalla “non competitiva di Uta” a cui dedicherò un post a parte. Vi anticipo che dopo 4 km. sono stato vittima di una forte contrattura che mi ha costretto a rallentare di brutto e, se avessi potuto, mi sarei pure fermato e ritirato. Sicuramente ha inciso il fatto che abbia fatto 3 giorni senza corsa e senza bici prima di gareggiare e di conseguenza si siano indeboliti i muscoli, il nuoto di sabato è servito a tenere il fiato ma a livello di muscoli delle gambe, specialmente i polpacci, ha fatto poco e niente, più niente che poco.
