Settimana dal 29.02.2016 al 6.03.2016 Resoconto allenamenti settimanale marzo 6, 2016 MARTEDI’: CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 43’16” media 10,580 km/h passo 5’40” al km. FC... Continua »
Settimana dal 18.01.2015 al 24.01.2015 – Forse ho la pubalgia Resoconto allenamenti settimanale gennaio 24, 2016 LUNEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 50’18” media 10,9 km/h passo 5’31” al km. FC... Continua »
I mezzi di allenamento da me utilizzati Il mio libro sulla corsa gennaio 8, 2016 FONDO LENTO: 70-75% FREQUENZA CARDIACA MASSIMA(fondamentale) FONDO MEDIO LENTO: 75-80% FREQUENZA CARDIACA MASSIMA(occasionale) FONDO MEDIO: 80-85% FREQUENZA CARDIACA MASSIMA(fondamentale) FONDO... Continua »
Settimana dal 17.11.2014 al 23.11.2014 – Non competitiva di Uta con contrattura Resoconto allenamenti settimanale novembre 23, 2014 LUNEDI: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (PROGRESSIVO): 6,355 km. (FONDO MEDIO) 33’41” media 11,320 5’18” al km. ... Continua »
Settimana dal 1.04.2013 al 7.04.2013 – Il ritorno del progressivo – Fc max 203 bpm Resoconto allenamenti settimanale aprile 9, 2013 LUNEDI’: CORSA A PIEDI: 12 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 1h16’09” media 6’21” al km. FC MEDIA 157 bpm ... Continua »
Settimana dal 04.02.2013 al 10.02.2013 – 3° assoluto ad Arbus e 1° tra i “non competitivi”!!! Resoconto allenamenti settimanale febbraio 10, 2013 MARTEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (PROGRESSIVO: 6,355 km. FONDO MEDIO 33’48” media 11,281 km/h 5’19” al... Continua »
Settimana dal 28.01.2013 al 3.02.2013 – Settimana con influenza e tosse Resoconto allenamenti settimanale febbraio 3, 2013 MARTEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (PROGRESSIVO: 6,355 km. FONDO MEDIO: 34’37” media 11,014 km/h 5’27” al... Continua »
Settimana dal 21.01.2013 al 27.01.2013 – Il ritorno della bici – Fc max 204 bpm!!! Resoconto allenamenti settimanale gennaio 27, 2013 GIOVEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO): 57’52” media 9,466 km/h 6’21” al km. FC MEDIA... Continua »
Settimana dal 7.01.2013 al 12.01.2013 Resoconto allenamenti settimanale gennaio 13, 2013 MARTEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 50’14” media 10,905 km/h 5’30” al km. FREQUENZA CARDIACA... Continua »
Settimana dal 31.12.2012 al 6.01.2013 – 31 dicembre: ultimo bagno in mare dell’anno!! Resoconto allenamenti settimanale gennaio 6, 2013 LUNEDI’: CORSA A PIEDI: 3 GIRI SPIAGGIA FLUMINI-S.ANDREA 6,9 km. (FONDO MEDIO) 34’18” media 11,672 km/h 4’58” al km. VENERDI’:... Continua »