VENERDI’: CORSA A PIEDI: 8,2 km. POETTO di Quartu (FONDO MEDIO) 41’23” media 11,903 km/h passo 5’03” al km.
SABATO: MOUNTAN BIKE: 21,94 km. (1 GPM Asfaltato + 2 GPM Sterrati PINETA DI SINNAI) 1h41′ media 12,9 km/h Velocità max 47,2 km/h Temperatura minima 13° Temperatura massima 16° CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,2 km. Ascesa 203 metri) 15’24” RECORD DEL PERCORSO 12’26” stabilito il 22 giugno 2011 VENTO DA SUD-EST Fc media 177 bpm FREQUENZA CARDIACA MEDIA GENERALE 154 bpm FC MAX 199 bpm ASCESA TOTALE 730 metri Calorie consumate 746
Settimana caratterizzata da 3 allenamenti: 2 di corsa e 1 di mountan bike. Mi fanno male entrambi i tendini d’achille, anche perchè venerdì ho corso in spiaggia ed in spiaggia si sollecitano molto i tendini e l’uscita di sabato in MTB non è stata sufficiente a disinfiammarli. La vedo grigia per il proseguo di stagione
