Settimana dal 28.03.2016 al 3.4.2016 – Vivicittà di Cagliari

LUNEDI’: MOUNTAN BIKE: 24,8 km. (Sinnai-Soleminis-Monte Arrubbiu-Sinnai) 2h24’19”  media 10,3 km/h  Velocità max 35,1 km/h  FC MEDIA 133 bpm  FC MAX 181 bpm  Ascesa 712 metri  Calorie consumate 740  Quota minima 96  Quota massima 453 metri

MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 50’16”  media 10,898 km/h  passo 5’30” al km.   FC MEDIA 174 bpm   FC MAX 192 bpm

VENERDI’: CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO)  49’36”  passo 6’30” al km.

DOMENICA: CORSA A PIEDI: 12 km. VIVICITTA’:  55’34” (real time)  media 12,957 km/h  passo 4’38” al km.  FC MEDIA 190 bpm  FC MAX 204 bpm

Settimana caratterizzata dalla mitica VIVICITTA’ a cui dedicherò un posta parte, molto dettagliato

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