MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 50’16” media 10,898 km/h passo 5’30” al km. FC MEDIA 174 bpm FC MAX 192 bpm
VENERDI’: CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 49’36” passo 6’30” al km.
DOMENICA: CORSA A PIEDI: 12 km. VIVICITTA’: 55’34” (real time) media 12,957 km/h passo 4’38” al km. FC MEDIA 190 bpm FC MAX 204 bpm
Settimana caratterizzata dalla mitica VIVICITTA’ a cui dedicherò un posta parte, molto dettagliato